女人更年期要过四关，如何度过很关键

女人什么时候进入更年期？通常来说，我国女性进入更年期的平均年龄是46岁-50岁，大多数女人的更年期包括绝经和绝经前后的一段时间，约有5年左右，但是也有的女人更年期比较长，甚至会持续10多年。因为更年期比较长，所以更年期的问题对个人和家庭的影响也比较严重，因此，更年期是一个不容忽视的问题。女人更年期要过四关，你知道是哪四关吗？

第一关：更年期女性神经系统会发生一系列改变

40到50岁，是更年期表现最为明显的年龄段。比如女性经常出现性格的变化、情绪变化较大、烦躁、疑虑、记忆力下降等现象。这些都属于更年期神经系统的变化神经系统的变化，也是更年期的症状表现。

第二关：更年期的女性性器官也会有巨大的变化

主要表现为卵巢不再会有卵泡产生，或者只要几个别的已经退化的卵泡。而且在更年期过后的绝经期后，雌激素的分泌也会大量减少。所以我们看到更年期女性的面部要比孕育期女性的面部多毛。

虽然在更年期的女性依旧有月经产生，但是由于其子宫已经不再进行排卵，所以就会造成子宫逐渐萎缩，这也是更年期女性月经量逐渐减少，时间不稳定的主要原因。

第三关：更年期女性心脑血管会发生一定的转变

进入更年期之后，身体机能会发现一系列的改变，心脑血管也不例外。有些女性经常反映进入更年期之后，胸闷气短、心慌紧张、甚至是经常会有出虚汗的状况，因而导致身体虚弱的状况发生。不过，这种症状一般不会太严重，只是一些轻微的症状表现，只要过了更年期，症状就会消失，并不需要太过紧张。

第四关：更年期人们的骨骼会发生相应的改变

因为更年期的到来，使得很多人的身体机能结构都发生了很多的改变。骨骼的改变也是更年期的症状表现之一。比如说发生一些骨质疏松，身体无力，关节疼痛变形，头发容易脱落等现象。这都是因为更年期的骨骼发生了变化而造成的。

过关三要素：

自我调节心理

没有人可以永葆青春，人的衰老是一个不可避免的正常生理现象，所以更年期女性要学会进行自我调整，从心理上接受更年期已经到来这个事实，坦然面对身心的这些变化，才能帮助您更好地调节情绪，避免情绪波动。

走出家门，感受自然

更年期女人越是待在室内，心情可能会越糟，反过来，经常出去走动走动，参加一些户外活动，还能帮助你敞开心扉，转移注意力，让情绪变得高涨起来。不妨在平时积极锻炼身体，比如散步、慢跑、搓手、跳舞、打羽毛球等，可以帮助您提高免疫力，更好地应对更年期的身体变化，还能让你呼吸新鲜空气，愉悦心情。

合理饮食适当进补

更年期的女人在饮食方面要注意，总的原则是低盐、低脂、清淡，应少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，可以减少血糖升高、血脂升高、肥胖等情况的发生，帮助您远离糖尿病、动脉粥样硬化等病症，同时还宜多吃些粗粮，预防便秘，还可以多吃含钙丰富的食品，比如鱼、虾皮、芝麻、豆制品等，可以帮助您预防骨质疏松等症。还可以选择中医调理的方式进行进补，人参和黄精都是很好的中草药，可以滋肾阴、润肺燥，又能补脾阴、益脾气，治脾胃虚弱，体倦无力，为平补三焦之品，还能抗疲劳、抗氧化、延缓女性衰老的作用，口服诺雅美也可以有同样的效果。需要注意的是，不要盲目进补，以免适得其反。

如果说女人的一生中生孩子是第一大关，那么更年期将是第二关，关关难过，关关过。希望每个女性可以顺利度过更年期，乐享生活！

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