新手骑行自行车一定要记住这些哦！

骑行自行车可以在任何时间进行，具有不限定时间，同时也有不限速度的优势，既能有效得保持身体健康，又能锻炼自己的骑行意识，所以深受很多人的喜爱。但是对于新手来说，当你了解了对入门骑行前的详细解析“骑行是什么”“自行车的分类”“如何选择合适自己的自行车”后。这个时候，你要做的就是上路骑行了，但是新手上路骑行前中后都需要注意哪些呢！


  一：在骑行前一定要检查自行车的各部件，确保没有问题。


  二：女士自行车骑行安全很重要，骑行头盔一定要戴，冬天也要带头巾，能有效的保护耳朵和脸。


  三：在开始的几次骑行中，最好找一些有经验的骑友一同骑行。他们不但能够传授您一些骑行经验，还能对一些突发情况做出正确的应对（列如破胎、掉链子等）


  四：准备充分的饮用水。骑行的时候骑友对水的需求量很大，必须确保能及时补充水分。（举个列子：我第一次骑行的时候，带了两瓶550毫升的矿泉水骑了70公里，整个人都快脱水而死了，幸好中途认识一骑友教我很多常识，并且带我去餐馆灌了一壶盐水。能量补充是非常重要的，当时我可是吃了2大碗炒饭）


  五：骑行一定要循序渐进的进行，可以先尝试短途，再尝试长途。第一次以单程15-20公里为宜，体质比较好的骑友可以考虑酌情增加骑行公里。（具体列子参见上条说明，我第一次骑车，第一次骑行，第一次跟队，第一次就骑了70公里，第一次体验到了痛苦的滋味不言而喻，“当时我真想这破车扔掉，然后好好找个地睡一觉，打死也不骑了，无奈还是继续坚持下来”也许这就是骑行的真理吧！）


  六：如何骑行距离比较远，建议骑友们可以带些能够及时补充体力的东西，最好是体力小但能量大的食物（列如压缩饼干）。骑行对体能的要求是很大的，如果不及时补充能量的话，有可能出现头晕目眩恶心等不适症状。（顺便提一下：如果你真忘记带食物了，就要看看包里有没有钱，或者手机在不在，反正当时我是一分钱没有去吃的霸王餐，找老板把手机电量充上后才用的微信付款。）


  七：初次骑行之后，骑友可能会出现腿部酸痛、手掌麻木等症状。骑行后一定要适当按摩，注意休息，代症状消失后再进行下一次骑行。（最后这点我得给大家好好谈谈了，我刚骑车第一天是70公里，第二天是30公里，第三天是50公里，在连续3天高强度骑行后，我崩溃了。高烧，头疼，腰酸等等病发，我现在还是躺着的，休息好几天了。骑行需要循环渐进，千万不能一蹶而就）  

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