夏季骑行自行车要注意的这些问题！

在夏天的周末或者小假期很多人喜欢到郊外骑行自行车，既凉爽又能健身，但是在高高兴兴出行的前期要做好准备，骑行中慎防中暑、脚抽筋、晒伤、感冒这四个问题。建议大家在骑行开展前最好准备一定量的防身药用品例如驱风油、防蚊液、藿香丸等，还要准备大量的水、巧克力、雨伞等以备不时之需。

  慎防感冒：夏季也是雨季，很多时候下午骄阳暴晒之后局部会下雨，骑车除外也应该备上一件雨衣或者雨伞，也可以选择穿上一些本就防雨的风衣等等。不过最好在准本这些东西以外带上一件轻便的长袖衣服，因为有的时候下完雨温度会比出门时要低，如果加上淋雨，很容易感冒就找上门了，而且如果衣服汗湿了、淋湿了也可以换下来，也是避免感冒的妙招。如必须露宿时，应随身带一个防潮垫。换上干燥的衣裤，穿上雨衣，躺在防潮垫上。并且时间不宜过长。切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧。

  慎防抽筋：若是旅程中切忌没做好准备运动就猛冲猛骑，很容易造成脚抽筋。女式自行车推荐可以先慢慢骑行一段时间让脚部适应运动再慢慢加大运动量。长途骑行后两脚会充血肿胀，在中途休息时要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡，也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。

  慎防晒伤：有些人觉得骑车时大量流汗，戴上帽子不舒服而不戴，这样是不好的。即使大量的防晒油等等防晒液也都不能完全防晒，而且长时间的曝晒很容易出现皮肤灼伤、头晕等症状，所以避免防晒只用防晒霜防晒是不够的，最好要戴上帽子和面纱等，既可以防晒也可以防尘。

  慎防中暑：近来的高温让大家都选择早上或者傍晚出行，但是有时候路面的温度要比一般室温要高，特别是下午的时候，如果长时间在没有遮掩的路上骑行就有可能中暑，所以为避免中暑一定要遮住头部，并且不时就要喝点水，不要等到渴了再喝，最好是淡盐水或者一些含矿物质的水，补充在流汗时流失的盐分和矿物质。在比较干燥的地区骑行时，应在鼻腔内涂抹一些油脂，避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。如果中暑，要注意帮患者遮阳，并让其多喝水，涂点驱风油等的药物，稍事休息再继续，如果症状太严重就要立刻到医院就诊。  

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