运动过后饮用漾氢富氢水可以缓解肌肉疲劳吗

适当运动锻炼有利于身体健康，但是剧烈过度运动会导致身体伤害，如能导致肌肉损伤和疲劳。氢气在运动医学领域有不同的应用模式，有人发现氢气具有类运动效应，就是能让不运动或不方便运动的人获得运动同样的健康效果。也有一个应用模式，就是缓解运动产生的损伤。最新在《医学气体研究》发表来自日本山梨大学一项小型人体研究，发现高浓度氢水能降低剧烈运动导致的氧化应激，缓解运动疲劳。重复剧烈运动会破坏肌肉细胞氧化还原平衡，导致全身氧化应激和肌肉损伤。大量研究证据表明，氢气具有抗氧化应激和炎症损伤的作用，那么氢气有可能对剧烈运动导致的氧化应激和损伤产生保护作用。这一研究就是探究含有氢气的氢水饮用对剧烈运动产生的氧化应激指标和肌肉特征的作用，验证氢气对剧烈运动导致的损伤也具有预防效果。本研究采用单盲交叉随机对照试验，这里顺便给大家解释解释这个试验设计的含义。所谓单盲，就是受试者不知道分组细节，就不知道是否饮用氢水，但是研究人员知道。如果采用双盲，则受试者和参与试验研究人员都不知道分组的情况。盲法研究目的是避免受试者心理作用，学术上叫安慰剂效应。就是如果你相信某种药物和方法有作用，即使没有作用，也会显示出作用。具体到氢水的试验，如果你错误认为自己喝氢水，而且你相信这个水能产生作用，即使你没有喝氢水，也会产生效果。为避免这种情况发生，就是不让你知道是否喝氢水，这种情况下比较是否喝氢水有效果就比较客观。为什么用双盲，因为参与试验的研究人员也会对受试者产生暗示。如这个试验中，给受试者喝氢水的时候，受试者可能会有强调或重视举动，会在采集样本和讨论试验时让受试者识破玄机，从而产%">天期间无明显差异。结果发现，对照组中，体现血液抗氧化能力的活性氧代谢物，从基础值逐日下降。这说明研究中选择的剧烈运动确实能对受试志愿者产生氧化应激损伤。但是饮用氢水则能降低氧化应激损伤，表现为活性氧代谢物下降。结果说明，饮用氢水对于维持剧烈运动后肌肉组织氧化还原平衡，避免剧烈运动导致的肌肉疲劳有作用。

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