医生说我缺少雌激素，怎样补充雌激素最好？我实在是没法办法了

一年的时间体重暴增30斤，然后随之而来的就是月经不调，减肥试了很多方法也不能好用，月经不来是我最担心的，然后去医院检查，说是缺少雌激素。然后回家之后，就疯狂的吃大豆，喝豆浆，完全没有效果。然后我同事就说她一直在用诺雅美调理，让我也吃。看成分是挺好的，但是谁知道有没有效果啊，上面写着人参、地黄、天门冬、还有黄精，真的能有这些东西在里面吗？再说了能不能有其他的副作用啊？主要是我也不知道我该咋办了，还没结婚生孩子呢，雌激素再不上来，怀孕都费劲儿