青少年如何调节心理健康？

情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪或者说正面情绪、负面情绪。

一种是正面的感受，如高兴，平和，喜悦等，另一种是负面情绪，如生气，愤怒，羞耻，恐惧等，只是体验感受不一样而已，并没有好坏和对错之分，都属于在一系列内心反应之后，在身体上产生的可以被觉察到的结果。

现在的青少年，基本都是独生子女，有些家长可能对自己的孩子过于溺爱，从而对孩子的心理健康造成影响。另外在进入学生时代之后，学习压力增加，有些家长要求过于苛刻，总想着望子成龙、望女成凤。孩子的心理健康进一步受到影响，此时就很容易导致抑郁症的情况发生。

如何让孩子说心理话？

孩子只有信任父母，才可能说出心理话。父母需要做一个理解、支持孩子的父母。具体而言，在和孩子交流时要注意：

1.父母的态度：理避免权威式的交流，尊重孩子，客观公正地进行交流。父母本该是孩子最信任的人，但你的态度常常让他没勇气说真话。

2.父母的语言：让孩子能不受压抑地进行自我表达，父母要少指责批评，多倾听，避免打击、讽刺、攻击性的语言，这会让孩子不敢说真话，恐惧父母的言语指责。正如哲学家罗素说过：孩子不诚实几乎总是恐惧的结果。

3.父母的应对方式：和孩子一起面对问题，进行客观地讨论，寻找可行的解决方法。让孩子感受到父母的理解和支持，从而愿意向父母倾诉问题，以期获得父母的支持和帮助。当孩子认为家长不会或者不愿帮助自己解决问题，以后他们在遇到困难时，宁可自己一个人忍着扛着，也不愿意寻求父母的帮助。

不少青少年，逐渐会形成自己的个性，而家长、老师的年龄相差悬殊，因此与老师、家长的沟通就逐渐减少。生活当中，很有可能因为意见不一的事情，产生矛盾，而有些家长碍于面子，即使知道自己做错了，也不愿意承认。此时孩子就容易形成封闭空间，很容易出现一些不健康的心理问题，抑郁就是其中的一种。

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